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19.4.18

5 opções de Café da Manhã

Olá seres humanos, como vocês estão?

Ultimamente eu tenho tentado variar bastante no meu café da manhã e pré-treino por esse motivo decidi compartilhar com vocês as 5 receitas que tenho mais feito nos últimos dias, receitinhas diretamente do meu caderno pessoal de receitas. 


São receitas fáceis com coisas que não são difíceis de achar, rápidas e muito saborosas então vamos lá:

1º : Smoothie de Frutas


Vamos começar com um Smoothie Mara e super diversificado pois dá para usar as frutas que preferir, então bora pra receita:

(fotos: Pinterest)

Para o Smoothie você vai precisa de:

- 1 banana, morangos, manga.... á fruta que preferir, CONGELADOS (eles precisam estar congelados para manter a consistência de smoothie e para manter ele bem gelado)
- 1/2 xic. de leite
- açúcar á gosto (pois dependendo da fruta que você escolher ela pode já ser doce o suficiente para adoçar seu smoothie)
- gelo (opcional)

Bata tudo no liquidificador e prontinho, você pode tanto colocar em um copo como também pode colocar em um bowl. Dependendo da quantidade de frutas congeladas a consistência também muda ou seja se ela ficar mais consistente é melhor tu colocar em um bowl e  tomar de colher e incrementar com pedaços de frutas, granola, chia, aveia, nozes, castanhas e etc... como na imagem abaixo.


2º : Crepioca


Comecei a consumir a tapioca não faz muito tempo, porém o gosto dela "pura" com apenas um recheio qualquer no meio não me agradava tanto, por isso fui atrás de receitas que utilizava a tapioca mas que não ficaria apenas o gosto da tapioca, foi aí que encontrei a receita da hoje famosa Crepioca e realmente amei demais, como todas as semanas, faço um shake pra acompanhar e pronto um café da manhã TOP. Confira a receita abaixo :


- 1 ovo inteiro 
- 1 clara de ovo
- 2 colheres de tapioca
- 1 pitada de sal 

Se você quiser fazer ela doce, você pode acrescentar chocolate em pó e no lugar da pitada de sal, uma pitada de açúcar. Eu costumo comer ou ela normal mesmo sem recheio ou a crepioca com nutella e frutas (fica maravilhosooo).

3º : Meu pré-treino (ou pós) da Vida 


Pra quem viu, no mês passado trouxe para vocês a receita do meu pós-treino, e hoje ele aparece de novo, pois também como no  café da manhã.



CLICK AQUI para a receita completa do meu café da manhã preferido de todos!!!


4º : Overnight oats


Essa receitinha vi uma vez no instagram e fiquei super curiosa para experimentar, como antes eu estava apenas acostumada a comer coisas quentes no café da manhã, (tirando bolos, que como eles frios rs), foi diferente pra mim me acostumar com o Overnight oats mas depois foi só alegria:


- 1 xic. de iorgute (eu costumo usar aqueles Gregos)
- 1 xic. de aveia
- 1/2 xic. de leite
- 2 colheres rasas de chia
- algumas gotas de extrato de baunilha (opcional)

Depois de misturar tudo é só colocar um plástico filme e colocar na geladeira, faça isso no dia anterior e como no dia seguinte assim ele já vai ter passado um tempo na geladeira, no dia seguinte é só tirar o plástico colocar frutas, granola, amêndoas e o que mais quiser e depois só se deliciar.

5º : Panqueca de Banana


Sou apaixona por panquecas doces, mas nunca havia feito a massa da panqueca de banana e bom...virou minha favorita das panquecas kkk.


- 1 banana
- 2 ovos
- 2 colheres de aveia
- 1 pitada de açúcar
- canela e essência de baunilha são opcionais 

Misture tudo e só ir direto pra frigideira. Você pode comer apenas a panqueca pura, com mel e etc... ou recheada, os recheios também são variados você pode fazer tanto doce como salgado.

Uhul!! 5 receitas maravilhosas pra você revezar no seu café da manhã. Realmente espero que tenham gostado! Me conte aí nos comentários o que achou vou amar saber!!!    Beijos e até logo!! 

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2 comentários:

  1. Tem tudo um aspecto delicioso!
    Gostei das sugestões! É bom variar!
    Beijinho

    https://sosweetgirlythings.blogspot.pt

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Fico feliz que tenha gostado!! Sim é sempre bom variar nas refeições :)
      Bjss ♡

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